是您的每日津贴，如果你下面的小时夏季饮食：
1）一个部分全麦面包，外加一个（非油炸），白土豆或红薯一小部分。
b）包括一个低脂肪的蛋白质部分，在早餐午餐和晚餐及小食（共5份）从下面的列表：
母i. 小水池，低脂肪的纯酸奶
。 6-8坚果（见的'螺母组合下方建议坚果清单）
。 2汤匙的种子洒在或您所选择的种子
。 1个小鸡胸肉
，4土耳其小片
。 小部分鲑鱼，鳟鱼和鲭鱼
。 小部分熏制鱼
。 小部分鳕鱼，鳕鱼，鲽鱼的唯一或（不是面包或油炸）
。 2-3瘦猪肉或牛肉片（切断的脂肪可以看到，方可煮食）
何色彩豆沙½浴缸（见食谱）
一。 1主义者，或豆腐或大豆的部分肉（使用此相同，你肉或鸡肉）
二。 脂肪软/干酪
三。 1汤匙花生酱
四。 脱半脱脂或半脱脂牛奶（可遍布在茶叶和咖啡天）
五。 6-8橄榄
六。鸡蛋
七。 8杏仁或胡桃或核桃或榛子
八。 1汤匙杏仁片
九。 1汤匙，小扁豆（例如在汤）
尽可能多的食物种类可以在一天- 12不同的食物的目的：
不同的食物越多，您尝试不太可能你是高原和停止减肥，一些想法...
c.尝试不同的每天早餐
d.选择不同的填充到您的三明治午餐
肠杆菌尝试选择素食晚餐
f.尝试一种新食物或尝试在烹饪的老最喜欢的新方法。
如果你打算遵循饮食，请阅读此信息。
经常咨询开始之前任何减肥，营养和锻炼计划你的医生。任何健康计划，咨询和小时夏季饮食计划中包含的信息的使用是唯一的选择和观众。就该stv提供任何保证或担保风险由于时间夏季饮食计划。
在任何不得超视或与小时关联的任何人追究任何伤害，副作用，患者的意见和作为该小时夏季饮食计划的一部分提供的信息造成的负责任的做法。
后更新：2009年7月22日，14:27
2012-2-8 18:57:28
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