少卡路里如果我的餐/小吃呢？ 否有一个男子与妇女总的范围？

于一般健康饮食，很多注册营养师建议吃三顿饭和二点58分零食每天。 什么？ 食让您的代谢升高，你的消化系统引发大火从早晨到晚上更频繁地在一天。 管这不适合每个人（由于日程，时间的限制，甚至习惯），与此吃策略，你不太可能暴饮暴食，因为你不会吃晚餐的时候贪婪（6个小时，没有食物，就像一个通宵快） 。

然热量的要求没有“一个尺寸适合所有人，”有男女的一般准则。 要的是要记住保持膳食平衡和你差不多大小，这意味着没有吃早餐，小和一个巨大的晚餐。 的身体功能，当你最好的滋养得很好，定期，结合蛋白 ，全谷类和健康的碳水化合物 。 般来说，妇女需要的热量比男性少，因为他们少肌肉和烧全日低卡路里。

女应为300-500目的每餐卡路里。 人的目标应该400-600每餐卡路里。 食应保持在100-200卡路里。

米歇尔科特，质谱，路/ ldn 特约专家

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