谭体蒽郗刳嗯增加活力，加强机关，并帮助医治身体

椅的自我意识在您的裤子-或至少略低于带。 是一个有趣的思想，培养身体的能量做法，智（“志”，也称为气书面），更大的活力和增进健康有严重悠久的历史：在过去的5000年，迟浩田西贡（也称为气功）医生用呼吸和身体的控制放大器了他们的精力。

面的空间和下方的肚脐是身体的中心，你的体力，和你的认识。 通用道系统，创建于1979年，这一小腹空间称为低谭梯蒽-身体的三个车厢的最低能量的曼塔克家。 体蒽郗刳嗯是通用道分行致力于培养和冷凝在体内的能量。

几个法师的学生，家是对的数万名学生的教师自己。 跋涉在美国每年向研讨会和讲座，他是世界陶在泰国北部中心主任。 还写25本书，最引人注目的是畅销的多重性高潮人。

面的练习是改编自嘉义的最新著作谈体摁郗刳嗯：基础性的空部队和会阴功率 （命运的书籍，2004年） 演习 。 体蒽郗刳嗯是一个美丽的，先进的做法，增加活力，增强你的器官，帮助复原。 一个为未来两周天，请尝试以下基本热身运动发现着迷的做法，是否你和给你一个精神饱满。 果是，最好的技术指导员的工作（见资源框）。 警告说，高血压或心脏病，或身体状况不佳的人，应先咨询合资格的执业医生。

骶空间
一基本谭梯蒽郗哭嗯热身将开始增加您的逐日进行您的智能力的领域，包括骶骨，腹股沟，髋关节，髋屈肌。 开这个空间unblocks的神经，以及气，血流量和淋巴液上下腿。

1. 脚站立与肩同宽分开，同时，不论是大脚趾稍向内。 决地透过9个关键点：每个脚趾底部压边脚，关于大脚趾和小指双方的脚下球，拱门，以及足跟中心。
2. 轻擦骶区，在您的脊柱骨三角基地两手抓，以刺激骶骨。 着，举行了骶骨你的手，移动它来回。
3. 于双方在你的手，轻轻和螺旋扭曲的脚踝和膝盖的一个外向型的旋转方向。 气，按在地上后不久坚定地与大脚趾，略向内。 腿坚定地与地球。 续旋转腿骨对外。 造成了紧张的肌腱，它使脚和腿象一个一块附加到髋骨的感觉。 有助于打开臀部稍分开的骶骨他们。 您打开以这种方式骶骨，感觉就像是你的臀部拉向两侧。 时，你是推动骶骨的背面，每天进食的尾骨（对脊柱的底部），开放的骨盆。

动物性
体蒽郗刳嗯的热身之后，通常是11动物的姿态。 大的动物姿势的基础上，在热身练习的技巧，大大增强志的压力，并加强会阴部。 重机，例如，开发了低谈体恩智双方的压力。 每次动物运动，有活力的运动你的身体，并收集在较低谭体摁产生的智。

“在道家传统，下半身及其机关和功能都与地球和上身及其机关和职能与天堂有关，”嘉解释说，谁被任命为1990年年度气功大师国际中医药大会和气功（中文区）。 “然而，灵性的身体不能诞生和成长不受智的淡水供应量在不断下身产生的谈梯蒽郗窟嗯实践，滋养。”

过接地，围绕这样的演习中，我们更善于重新跟我们完全身心精神的自我，我们生活的世界，和宇宙包含我们。 这实践中，我们成为一个更好的天地融合-衬衫，裤子，和所有。

妮德里伯里是一个自由作家和瑜珈老师在日内瓦总部位于伊利诺伊州。 是科学精神的杂志的前编辑。

关曼塔克嘉和通用道系统的信息，看到普遍，tao.com。 于一个合格的教师，访问taoinstructors.org名单。

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